C'est quoi le stress ?

Stress vient du latin « stringer » signifiant « serrer ». C’est une réaction naturelle archaïque qui nous permet de nous adapter aux situations de tous les jours.

Ne pas stresser n’existe pas.

Le stress est l’ensemble de symptômes « syndrome » qui se manifeste au cours de 3 phases :

1- Alarme :

L’organisme réagit immédiatement et tente de s’adapter au facteur stressant (bruit, agression, feu, froid…)

2- Défense puis Résistance :

Le stress se prolonge, donc l’organisme continue de s’adapter mais entre en phase chronique et délétère pour l’organisme physiologiquement et mentalement.

3- Épuisement :

C’est trop tard, la réserve est épuisée, et peut conduire jusqu’au burnt out, voire même la mort à l'extrême  (infarctus etc)

Face au stress :

L’organisme se défend et sécrète des hormones : l’adrénaline en phase d’alarme, bien connue, mais aussi le cortisol en phase de résistance. Ce mécanisme nous permet de réagir, d'augmenter notre énergie, en élevant le taux de sucre sanguin.

Une multitude de réactions nous permettent de réagir rapidement, fuir si nous sommes agressés par exemple : le cœur s’accélère, le sucre augmente dans le sang, les bronches se dilatent pour apporter plus d’oxygène, la douleur est amoindrie grâce aux endorphines.

Vous souhaitez être conseillé.e par une spécialiste du cannabis bien-être, le CBD ?

Prenez rendez-vous en ligne pour une consultation.

A la fin de l'entretien vous saurez :

1. Identifier votre besoin en rapport avec votre problème (stress, douleur, insomnie, irritabilité, manque de concentration, difficulté à lâcher prise)

2. Quel CBD utiliser (full spectrum, broad, ou isolat), ou autre proposition.

3. Sous quelle forme (huile, vaporisation ou alimentaire)

4. Quel dosage utiliser

5. Combien de temps

6. Comment suivre l'évolution de votre bien-être et atteindre un équilibre durable

7. Les précautions à prendre  et les effets secondaires possibles.

Votre santé est précieuse !

Faites confiance à une infirmière, naturopathe, spécialisée dans le bien-être naturel, formée aux bienfaits du CBD dans le cadre du DU cannabis médical à l'université de médecine de Montpellier / Paris Saclay.

Un seul conseil concernant le dosage du CBD : “Start low, go slow, stay low”. Autrement dit commencez à faible dose, augmentez la dose doucement, et une fois l'effet souhaité atteint, continuez tranquillement sans augmenter.

Testez votre niveau de stress avec l'échelle d'évaluation du Stress d'Holmes & Rahe

Ce test vous permet de déterminer le total de stress que vous éprouvez en cumulant les valeurs relatives d'effort, connues sous le nom d'échelle d'unités de changement de la vie , pour différents événements.

Un score de 250 ou plus est considérée comme élevé.
Les personnes avec une basse tolérance à l'effort peuvent se trouver surchargés avec un score de 150.

Ce test est employé pour déterminer la sensibilité à la maladie. (Ne tenez compte que des 24 derniers mois pour répondre aux questions).

Avec un score 150 ou moins, vous avez une chance de 37% de tomber sérieusement malade.

Entre 150 et 300 elle passe à 51%.

Plus de 300 , il y a une chance de 80% de se retrouver avec une maladie sérieuse dans les 2 années à venir.
Malheureusement, ces concepts sont devenus sérieusement périmés.

Cette échelle a été édité en 1967 et depuis lors, il y a eu beaucoup d'exemple montrant que parfois des événements tel le divorce avaient une incidence plus positive que négative et réduisait le stress.
​Considérez ce test seulement comme un outil, une estimation subjective , pas comme un diagnostic futuriste. 

Êtes-vous réellement stréssé ?

Faites le test, cochez la case si vous venez de vivre récemment l'évênement.
A la fin cliquez sur calculate et comparez vos résultats

Interprétation de vos résultats

Si d'autres événements ou situations stressantes se sont produits au cours des 24 derniers mois, notez-les en leur accordant une valeur identique à celle d'événements comparables (ex: grève et modification des conditions de vie, conflit avec des collègues de travail et problèmes avec les beaux-parents, etc.). Vous ajouterez leur valeur à celle du total de vos points.

De 1 et 150 = stress modéré

Vous vivez un stress modéré et il y a 30 % de risques que votre santé soit altérée au cours de l'année. Si vous prenez soin d'intégrer dans votre vie des activités de détente et des exercices physiques modérés, tout devrait bien aller.

De 150 à 300 = stress élevé

Votre dose de stress est élevée et les probabilités que votre santé soit altérée au cours des 12 mois à venir sont de 50%. Si vous ne prenez pas de mesures pour gérer ce stress, votre organisme en ressentira les effets tôt ou tard.

+ de 300 = stress très élevé

Votre dose de stress est très élevée. Il y a 80 % de risques que votre santé soit altérée au cours de l'année à venir. Il est primordial de réagir, de prendre soin de vous. La cohérence cardiaque permet de gérer votre niveau de stress de façon durable par des exercices de respiration.

TRUCS ET ASTUCES DE BASE POUR DECOMPRESSER