Utilisez ce guide audio de 5 minutes (30 cycles de respirations), pour vous entraîner à la pratique régulière de la cohérence cardiaque. Son répétitif d'un bol chantant Tibétain.
 

1- Respirez 6 cycles par minute, pendant 5 minutes. (Inspiration + Expiration = 1 cycle)

2- 30 respirations en tout ( 5 X 6 cycles).

3- Pratiquez trois fois par jour, tous les jours, jusqu'à ce que cela devienne automatique.

Guide sonore d'entrainement à la cohérence cardiaque

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